人體和地球一樣，有三分之二是水分，所以除了知道該怎么吃營(yíng)養的食物，更要注重"怎么喝水"，才能真正打造健康的體魄。

　　尤其是容易流汗、口渴的夏天，如何補充大量水分，避免水分迅速流失，維持身體機能正常運作，可說(shuō)是必修的一門(mén)課!

　　優(yōu)質(zhì)好水助長(cháng)壽 水除了對健康立即的影響外，國外許多長(cháng)壽村，像是巴基斯坦的罕薩、中國的香格里拉等地，盡管醫療不發(fā)達，多以粗糙素食為主，卻有一個(gè)共通點(diǎn)，就是擁有世人稱(chēng)羨的"優(yōu)質(zhì)好水"。

　　想同時(shí)擁有高齡和健康，而非沒(méi)有品質(zhì)的長(cháng)壽，與每天所喝的水質(zhì)脫不了關(guān)系。而正確喝水的第一要項，就是必須知道怎么喝?喝多少?

　　色斑要這樣喝 → 清晨一杯涼白開(kāi)

　　很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什么水最好呢?

　　人體經(jīng)過(guò)了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個(gè)強有力的外作用幫助排泄，沒(méi)有任何糖分和營(yíng)養物質(zhì)的涼白開(kāi)是最好的!

　　如果是糖水或放入營(yíng)養物質(zhì)的水，這就需要時(shí)間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

　　感冒要這樣喝 → 要喝比平時(shí)更多的水

　　每到感冒的時(shí)候，就會(huì )聽(tīng)到醫生嘮叨：“多喝水呀!”這句醫囑對于感冒病人是最好的處方。

　　因為當人感冒發(fā)燒的時(shí)候，人體出于自我保護機能的反應而自身降溫，這時(shí)就會(huì )有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現，這時(shí)就需要補充大量的水分，身體也會(huì )有叫渴的表現。

　　多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

　　胃疼要這樣喝 → 經(jīng)常喝點(diǎn)粥

　　有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過(guò)60℃，這個(gè)溫度會(huì )產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

　　稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。

　　便秘要這樣喝 → 大口大口地喝水

　　便秘的成因簡(jiǎn)單地講有兩條：一個(gè)是體內宿便沒(méi)有水分，二是腸道等器官沒(méi)有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。

　　后者的臨時(shí)處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

　　記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。

　　惡心要這樣喝 → 用鹽水催吐

　　出現惡心的情況很復雜。有時(shí)候是對于吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓體舒服很多。

　　如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡(jiǎn)單地消炎的作用。

　　另外，治療嚴重嘔吐后的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補充水液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。

　　發(fā)熱要這樣喝 → 間斷性、小口補水為宜

　　我們這里說(shuō)的發(fā)熱，是說(shuō)當你劇烈運動(dòng)后，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個(gè)時(shí)候人會(huì )感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急的呵護。

　　水可以調節血液和組織液的正常循環(huán)，溶解營(yíng)養素，使之供給體能，散放熱量，調節體溫，增加耐力。

　　但要注意的是：運動(dòng)中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會(huì )進(jìn)一步增加心臟的負擔，所以運動(dòng)中以間斷性、小口補水為宜。而運動(dòng)前補水也是很不錯的保養方案。

　　肥胖要這樣喝 → 餐后半小時(shí)喝一些水

　　有些MM有著(zhù)這樣的謬論，不喝水可以減肥!現在醫學(xué)專(zhuān)家可以明確地告訴你：這是一個(gè)錯誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進(jìn)行代謝，其結果是體重反而增加。

　　體內的很多化學(xué)反應都是以水這個(gè)介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要依靠水來(lái)消除，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。

　　你可以在用餐半小時(shí)后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

　　咳嗽要這樣喝 → 多喝熱水

　　遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難于咳出。這時(shí)候有什么好的辦法來(lái)緩解呢?就是要多水，而且還要多喝熱水。

　　首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用;其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進(jìn)有害物質(zhì)的迅速排泄;另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。

　　這樣的話(huà)，人就會(huì )感到舒服通暢很多。

　　失眠要這樣喝 → 熱水的按摩作用是強效的安神劑

　　人體逐漸進(jìn)入夢(mèng)寐的狀態(tài)是體溫下降的一個(gè)過(guò)程。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中，溫暖的環(huán)境必不可少。

　　睡前洗個(gè)熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補體溫下降帶來(lái)的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對于身體有著(zhù)獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。

　　煩躁要這樣喝 → 多多喝水

　　人的精神狀態(tài)如果和生理機能相聯(lián)系，有一種物質(zhì)是聯(lián)系二者的樞紐，那就是激素。

　　簡(jiǎn)單地講，激素也分成兩種：一種產(chǎn)生快感、一種產(chǎn)生痛苦。大腦制造出來(lái)的內啡肽被稱(chēng)為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱(chēng)為“痛苦荷爾蒙”。

　　當一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì )飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水