大家都知道清晨起床后喝杯水對身體好，可以使大腦清醒、清洗腸道有利于排便等好處，所以很多人早起都會(huì )喝杯水，但你知道嗎方式不對不僅僅達不到效果反而還能傷害身體。

喝得急喝得多

起床后身體正是處于缺水的時(shí)候容易導致口渴，有些人就會(huì )比較著(zhù)急一飲而盡，這種喝法并不好，建議少量多飲的方式。這是因為我們的腎臟排水有關(guān)，腎臟每小時(shí)排水在800-1000上下，猛喝可能會(huì )導致吸濕性低鈉血癥，這樣會(huì )進(jìn)一步損害肝臟。

喝碳酸飲料

很多人有喝碳酸飲料的習慣特別是在天熱或者口渴的時(shí)候，家里會(huì )備很多飲料起完床后口渴直接就用碳酸飲料來(lái)解渴，喝完感覺(jué)美滋滋，殊不知由于由于夜里過(guò)多運轉直接喝進(jìn)碳酸飲料會(huì )給胃部帶來(lái)很大的負擔，而且長(cháng)時(shí)間飲用碳酸飲料對也會(huì )增加我們的體重。

喝太冰或太熱的水

由于起床后很多人沒(méi)有燒熱水又急于喝水所以就直接選擇喝涼水，這時(shí)候剛起床不久還是處于空腹狀態(tài)，就會(huì )導致胃黏膜血管急劇收縮，由于腸胃受到刺激這時(shí)候有些人就會(huì )引起嘔吐腹瀉。

所以生活中我們早上起床后要盡量地先燒完熱水等待水溫溫和的時(shí)候再飲用，而且要盡量少喝飲料，多喝白開(kāi)水這樣才能有助于更好地促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)使體內的臟物排出體外。

小提示：不是說(shuō)每天水喝多越多越好，成年男性每天飲水量大概在1700ml，女性大概在1500ml，當然這個(gè)是健康人群的飲用量，特殊人群根據特殊情況對待。

來(lái)源：百家號  文： 養生健康知識小專(zhuān)家