導語(yǔ)：“早上是人一天當中活力最充沛的一個(gè)時(shí)間段，早上的美好心情也決定了一天的狀態(tài)，每當早上起來(lái)聞到清新的空氣，會(huì )使心情愉悅，多少人會(huì )感到疑問(wèn)清晨的第一件事應該做什么對于身體是有好處的呢？”

有許多人說(shuō)，早上起來(lái)喝一杯水，能夠促進(jìn)人體的新陳代謝。也有人說(shuō)早上起來(lái)第一件事應該是排便，清除身體的宿便。那到底是想喝一杯水呢？還是先排便呢？其實(shí)這都是不需要糾結的事情。醫生告訴我們，清晨起來(lái)第一件事，既不是排宿便，也不是喝一杯水。接下來(lái)就讓我們大家來(lái)看一下。早上起來(lái)做哪些事情對身體是有好處的呢？

01

早上起床后，第一件事不是排便也不是喝水，早知道早受益。

（1）在床上靜坐五分鐘

昨天清晨起來(lái)第一件事就是應該在床上靜坐幾分鐘，最好是5分鐘。由于剛睡醒身體處于睡眠狀態(tài)。清醒之后，如果猛的起床的話(huà)，會(huì )造成回心血量銳減，身體不好的話(huà)，會(huì )出現頭暈目眩的情況，特別是對于中老年人來(lái)說(shuō)。緩慢起床對于自己的身體是好的。

當早上起來(lái)緩慢起床的時(shí)候。床上靜坐五分鐘可以將身體從睡眠狀態(tài)轉變?yōu)樘K醒狀態(tài)。這樣能夠使全身的血液循環(huán)都最佳的狀態(tài)。全身血液平衡充足了，再起床做活動(dòng)。

（2）換衣服

當然起床后的第一件事情就是換衣服。原來(lái)身體剛剛進(jìn)入清醒的狀態(tài)。如果不穿衣服就下床的話(huà)會(huì )出現受涼的情況。所以在床上休息了五分鐘，可以用來(lái)想穿什么衣服，也可以幫助大腦更加清醒。

（3）開(kāi)窗通風(fēng)

首先開(kāi)窗通風(fēng)是非常有必要的，很多人睡覺(jué)的時(shí)候就喜歡把窗戶(hù)房門(mén)都關(guān)上。內心的安全感得到了滿(mǎn)足。因為在密閉的房間當中休息。呼吸了一晚的空氣房間中的二氧化碳濃度是與外界相差是比較大的，所以開(kāi)窗通風(fēng)是室內的空氣與外界的空氣進(jìn)行一下交換。這樣可以使房間內的空氣更加清新，也可以讓我們呼吸到新鮮的空氣，增加身體的氧含量。

（4）疏松筋骨

由于早上醒過(guò)來(lái)之后。呼吸了新鮮空氣。大腦清醒過(guò)來(lái)。是由于一晚上的睡眠，身體還是處于放松狀態(tài)。適當的疏松筋骨，伸展四肢。促進(jìn)自己身體的血液循環(huán)?？焖賳拘焉眢w肌肉。然后避免身體內乳酸堆積。但是疏松四肢的時(shí)候一定不要進(jìn)行高強度的鍛煉。由于身體經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠。大量的能量被消耗掉。身體處于缺少能量缺水的狀態(tài)。所以也可以一起用適當的有氧運動(dòng)。比如伸伸懶腰，踢踢腿，做做瑜伽。這些運動(dòng)對于早上剛起床的身體來(lái)說(shuō)都是非常有幫助的。

（5）喝一杯溫水

當做完以上四件事的時(shí)候，可以喝一杯溫水。因為消耗了一晚上的能量，身體正是缺水的時(shí)候。適當的身體補水，增加血液的循環(huán)，稀釋血液當中的濃度，使體液達到平衡，促進(jìn)身體的代謝。改善身體缺水的問(wèn)題，保重身體，清除體內的垃圾毒素。特別是現在的中老年人。腸胃活動(dòng)比較慢。需要喝一杯溫開(kāi)水，增加腸胃活動(dòng)的動(dòng)力。達到通腸潤便的效果。

（6）排宿便

人體經(jīng)過(guò)一晚上的代謝循環(huán)?；蚨嗷蛏俚亩紩?huì )產(chǎn)生一些垃圾。食物吸收代謝剩下的殘渣變成宿便。多余的水分會(huì )變成尿液，當喝了一杯水之后，加速了身體的代謝。腸胃蠕動(dòng)比較快排便也應該會(huì )更加的順暢，養成早上排宿便的習慣。腸道可以為新的一天做好全新的準備對于食物的營(yíng)養吸收更加完全。

02

早上的四個(gè)不良習慣

（1）醒后立即起床

在前文相信大家已經(jīng)看到過(guò)了，醒后不能立即起床，因為身體內的血液循環(huán)不是那么通暢。如果立即起床的話(huà)，可能會(huì )造成回心血量銳減，出現頭暈目眩的癥狀。本來(lái)是老年人，嚴重的可能會(huì )出現休克昏厥。

（2）起床抽煙

對于許多男士來(lái)說(shuō)可能起床抽煙，可以使大腦盡快的蘇醒。但是根據有關(guān)調查表明，喜歡早上吸煙醒神的人，患肺癌的幾率會(huì )更大。

（3）喝涼水

早上喝一杯水，補充身體的水分是非常正確的，但是很多人因為沒(méi)有時(shí)間加熱，直接就喝了涼水。這樣只會(huì )造成腸胃受涼，引起腸胃不適甚至出現腹瀉的情況。

（4）不吃早飯

現在許多年輕人都有不吃早餐習慣，相信他們當中很多人都知道關(guān)于不吃早餐的危害，這樣只會(huì )讓身體重新吸收腸道里的物質(zhì)而且不經(jīng)常吃早餐的人還容易引起肥胖以及胃炎等癥狀。

結語(yǔ)：“一天之計在于晨，大家只有保證早上良好的生活習慣才能夠養成健康的身體。

來(lái)源：百家號 文：慧醫生為你科普